Tabata 全身性力量训练计划
Tabata 训练可以代替传统力量训练，单独进行。在这种情况下，应选择4-8个训练动作，每个动作进行一次tabata训练。拼接成总时长16-32分钟的完整训练计划。大家可遵循次原装自由安排训练动作，指定多样化的训练方案
如何做：依次进行A-H训练计划，每个计划直接休息1-2分钟（根据个人能力）每周进行3次训练。训练1天 休息1天。训练日可不再进行其他形式的力量训练以防训练过渡。每次训练时，记录每个训练计划所完成的动作次数，在下一个训练日 争取超过该次数。
举例：今天我所进行的训练是高强度与低强度比例为2:1，具体A-H 组分别如下图2-9是动作gif动图
A组：训练动作：burpee 20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
B组：训练动作：俯卧撑20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
C组：训练动作：深蹲跳20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
D组：训练动作：卷腹20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
E组：训练动作：徒手深蹲20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
F组：训练动作: 平板支撑20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
G组：训练动作：开合跳20秒 休息10秒 连续做8组
中间休息1分钟
H组：训练动作：登山者20秒 休息10秒 连续做8组
训练完成！！
感受：对我来说最难受的是俯卧撑和登山者，特别是后面几组简直感觉快坚持不下来，最轻松的算徒手深蹲。总之，是个不错的训练方式，里面的内容都可以根据自己需要换成别的动作。这种新的训练方式可以减少一成不变训练的枯燥感，突破平台期，激发身体更多潜能！最重要的是效率也蛮高的！可以试试看哦
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